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健康的自我检测标准

时间:2017-09-29 10:36 点击:

健康的自我检测标准 平和的心态 充足的睡眠 均衡的饮食 适量的运动 一、 平和的心态 1、心态决定健康:心态好生病少,就算生病也容易好; 2、好心态有利疾病康复,三分治、七分养; 3、良好心态就是最好的抗病良药; 4、要做到少生气,不生气。 二、 充足的

 

  ✪ 健康的自我检测标准✪

  平和的心态

  充足的睡眠

  均衡的饮食

  适量的运动

  一、平和的心态

  1、心态决定健康:心态好生病少,就算生病也容易好;

  2、好心态有利疾病康复,三分治、七分养;

  3、良好心态就是最好的抗病良药;

  4、要做到少生气,不生气。

  二、充足的睡眠

  1、晚上11点至凌晨3点是最佳睡眠时间(肝脏休息的时间,肝脏是最重要的器官,保护肝脏就等于保护健康)

  2、睡眠好,健康好,排毒、美颜皮肤好(漂亮的女人--充足的睡眠是保障)

  3、头部按摩可以提高睡眠质量(在按摩时更易达到深度睡眠)

  三、均衡的饮食

  1、现在人普遍营养过剩(慢性病/常见病都是吃出来的)

  2、生态锅,健康餐,有营养,好味道(低温、少油、少盐、保证营养不流失)

  3、早上吃好,中午吃饱,晚上吃少

  4、红酒是食物的酸碱平衡剂,睡觉前适量饮用保健康(日常饮食很难做到酸碱平衡)

  四、适量的运动

  1、过度运动≠健康

  2、运动需要选择适合自己的运动方式(易筋板、动功、静功都是适度运动的最好方式)

  3、运动时一定要在有阳光的前提下,可以增加体内的阳气

  4、雾霾天可以选择室内运动,“针对性按摩”是最好的被动运动方式及健康的保障。


来源:权品权金城
转载自:权品权金城


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(编辑:田斌)

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