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饭后损害健康的十个坏习惯

时间:2017-06-30 11:25 点击:

日常生活中,我们经常听说类似饭后百步走,活到九十九的说法,饭后的一些小举动究竟对我们的健康好不好,快来看看这十大饭后禁忌! 1、饭后立即吃水果 若饭后立即吃水果,就会被刚吃进的食物阻滞在胃内。而水果在胃内停留时间过长,就会发酵产生气体,并在

 

  日常生活中,我们经常听说类似“饭后百步走,活到九十九”的说法,饭后的一些小举动究竟对我们的健康好不好,快来看看这十大饭后禁忌!

  1、饭后立即吃水果

  若饭后立即吃水果,就会被刚吃进的食物阻滞在胃内。而水果在胃内停留时间过长,就会发酵产生气体,并在细菌作用下产生毒素,引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。长期如此会造成消化功能紊乱,导致各种肠胃疾病。

  因此,水果最好在两餐之间(即饭后2小时左右)或饭前1小时吃。

  2、饭后就去方便

  在胃内充满未消化的食物时排解大便,由于憋气使腹内压力骤然加大,胃酸、消化酶就有可能反流至食道,久之可形成反流性食道溃疡。饭后马上大便,还可导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流,引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。

  建议以早上起床后空腹时排便为佳。

  3、吃完饭就喝冷饮

  饭后喝冷饮,既会稀释胃酸,又会使胃壁黏膜血管收缩,抑制消化腺分泌,导致胃的活动减弱,易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。

  4、饭后吸一支烟

  有研究显示,饭后吸一支烟,比平时吸十支烟的危害还大。

  因为进食后,人体胃肠蠕动频繁,血液循环加速,组织细胞生物呼吸增强。此时吸烟,肺部等组织吸收烟雾的力度大增,对烟碱、尼古丁等有害物质的吸收也增多,除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外,还会给其他组织器官带来更大伤害。

  5、吃完马上睡觉

  饭后马上睡觉,则胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化吸收,久之可引起营养缺乏症。

  同时,饱食后胃内压力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状,经常这样还会引起反流性食管炎。

  餐后应适当静坐一段时间(至少30分钟),待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。

  6、饭后马上洗澡

  洗澡时,在温水刺激下,四肢及全身皮肤血管扩张,致使血液汇集身体表面,胃肠血流量就会相应下降,消化液分泌减少。若经常饭后洗澡,久而久之可引起消化不良。

  另外,饭后立即洗澡,还会导致心脏供血不足,诱发心脑血管疾病。

  7、吃完立即开车

  饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑暂时性相对缺血,反应也变得迟钝,在行驶过程中,容易导致判断和操作失误,使车祸的发生概率大为提升。

  另外,如吃太饱撑着肚子开车,特别是那些“发福”者,往往会使肚皮顶到方向盘。这样在紧急转弯时就会受到不同程度的影响,可能会酿成车祸。

  8、吃完饭就唱歌

  饭后唱歌,会使隔膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适及其他病症。

  另外,如果吃饭时饮酒,人的喉头、声带自然充血,此时大声高歌,会加重喉头、声带的充血和水肿,极易引起急性声带和咽喉炎症,出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。

  9、吃完饭立即喝茶

  许多人有饭后喝一杯热茶的习惯。殊不知,饭后立即饮茶,不仅会冲淡胃液,茶碱还会抑制胃酸分泌,影响食物正常消化。

  而且茶中大量鞣酸(单宁酸)可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物,既大大加重胃的负担,又造成营养物质白白流失。

  10、吃撑后松裤带

  饱餐后立即松裤带,腹腔内压力突然下降,消化道的支持作用减弱,致使消化器官和韧带的负荷增大,促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱,既影响食物消化,又容易造成腹胀、腹痛等症状,甚至发生肠扭转、肠梗阻等不良后果。

  长此以往,还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。

  平时饮食应注意适量,不能贪吃;尤其是年老体弱及消化不良者,晚餐最好控制在八分饱。如发生过饱,可用手轻轻按摩腹部,以帮助胃内食物尽快消化排空。

 来源:养生中国


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(编辑:田斌)

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